miesnie i

Wiek 17 Waga. 95 Wzrost. 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności Siłownia 4-5 razy w tygodniu Możliwosci finansowe Małe Witam! Piszę, z prośbą o poprawienię mojej diety. Niestety, ostatnim czasem strasznie się spasłem, więc stwierdziłem że pora coś z tym zrobić. Chciałbym przedewszystkim wyrobić [...]

Witam!!! Pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. Bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. Często pomijaną partią mieśni przez młodych kuturystów, oprócz nóg są przedramiona. Sa one o tyle istotne, że biorą udział w prawie kązdym [...]

[...] na brzuch po to aby mięśnie teraz urosły a gdy spalę zapasł tłuszczyku one po prostu wyjdą ? Czy 2 miesiące biegania i diety redukcyjnej wystąrczą mi na zbudowanie ładnego sześciopaka ? Dodam że już teraz widać mi mięsnie na brzuchu lecz chciałbym spalić dolną cześć brzucha i zobaczyc ostatnie 2 miesnie proste brzucha . Czy jest to osiągalne ?

Witam! Od jakiegoś czasu myślałem nad rozpoczęciem treningu. Chciałem robić sobie brzuszki i pompki (czytałem że poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to [...]

Witam! Chciałbym się poradzić odnośnie ćwiczeń oraz zmian w moim życiu dotyczących poprawy wyglądu. Generalnie jestem bardzo szczupły, dosyć intensywnie zacząłem chudnąć od 18 roku życia, kiedy jeszcze intensywnie rosłem. W danej chwili nie wyglądam tragicznie, widać zarysowane mięśnie klatki, ramion, barków oraz ud, ale jestem obrośnięty [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prophecy_i29409_d380x380.jpg Opis - Pompa mięśniowa - Podnosi energie i wytrzymałość - 100% koncentracji - Wzrost siły i masy mięśniowej Prophecy jest najsilniejszym na całym świecie Boosterem treningowym, rozwija ogromny wzrost siły i wydajności poprzez niepowtarzalne efekty synergiczne poszczególnych [...]

Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( [...]

Czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na masę) - Treningami - Spalać Tłuszcz temat od [...]

Nazwa ćwiczenia 2-2-2-1 1min odpoczynku Obciążenie Ilość powtórzeń I Biceps / Triceps a)Pompki na poręczach 8 10 13 1)Uginanie ramienia ze sztangielkami siedząc 8 10 13 b)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8 10 13 2)Uginanie ramion z sztangą stojąc 8 10 13 c)Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 10 13 [...]

Mam problem, chyba jest to problem z dietą . Od ponad roku staram się przestrzegać założeń(czyt. diety na masę), prócz siłowni trenuje jeszcze VT więc trudno mi nabrać masy. Mimo to udało mi się przytyć ok. 10 kg do października tego roku(w same wakacje, gdzie nie miałem SW przytyłem prawie 4 kg i to głównie poszło w mięśnie), troszkę tłuszczu się [...]

Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście sprawdzić mój plan treningowy, ukierunkowany na masę, cały czas jakoś to idzie, ale postanowiłem poddać go ocenie i korekcie ludzi mądrzejszych ode mnie w tym temacie. Obecnie mam ograniczone możliwości sprzętowe z powodu opisanego w "Dostęp do sprzętu". Proszę o to aby wszystkie punkty w których [...]

Witam, chcę zaznaczyć, że w sprawie ćwiczeń jestem laikiem i poradzić się osób które się na tym znają, ponieważ próbowałam wiele i nie wyszło jak powinno. Otóż zacznijmy od tego, że jakieś 3 lata temu byłam bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat [...]

Witam, z gory mowie ze wiem co oznacza masa i redukcja tylko chodzi mi o kilka rzeczy. Masuje sie po to zeby nabrac miesnie i przy okazji tluszcz, a po okresie masy sie redukuje zeby spalic jak najwiecej tluszczu i minimalnie miesnie, a potem to samo i tak w kółko? Chodzi o to zeby nabierac miesnie razem z tluszczem a potem ten tluszcz spalac i [...]

Witam serdecznie w moim dzienniku :) Postanowiłem założyć tutaj swój DT, gdyż jestem wspierany przez firmę Hi-Tec i w ten sposób chciałbym im się odwdzięczyć :) Coś o sobie : Nie będę się tutaj rozpisywał, bo bardzo mało ciekawe to jest, ale w skrócie : - Mój aktualny trening, to split czterodniowy. Zazwyczaj na każdym treningu robię co innego [...]

Od trzech miesięcy ćwiczę z Ewą Chodakowską, w zasadzie jeden program. Ciało mi się znacznie poprawiło, cellulit zniknął, na brzuchu widać mięśnie. Mam jednak problem z udami, na których mięśnie trochę za bardzo się rozbudowały. Jestem osobą szczupłą 51kg, 168cm, mam szczupłe, wręcz chude ręce. Dlaczego zaczęłam ćwiczyć? Nigdy nie miałam patyków [...]

[...] w kwietniu przez 2 tyg nie trenowałam i przez ten okres przytyłam do 50kg, jem około 1500-1800kcal, ale nadal tyje, pomimo ciężkich treningów. wiem, ze na poczatku były to miesnie ale teraz nawet tkanka tłuszczowa się zwieksza. w maju wrocił mi okres. staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje [...]

[...] a waga +3kg mimo to brzuch dalej ulany ale gdy siadałem już tak nie wypływał, po 2tygodniach waga +2kg... czyli 90 od tego momentu chyba nic nie urosłem jesli chodzi o same miesnie po kolejnych 2tyg znowu +2kg... Przy wzroscie 178cm mam na dzien dzisiejszy 94cm w pasie rozluźnionym i 90cm z napiętym czyli +1/2 cm po powrocie na siłownie. Ķlata [...]

witam wszystkich mam pytanko ile czasu musze wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha??czy np.gdy chce staracic tłuszcz tylko z brzucha to mam cwiczyc wszystkie miesnie czy tylko miesnie brzucha ???a tak wogole ile powinnam wazyc jesli mam 167 cm wzrostu???prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

Witam. Na wstępie chcę dodać że jestem tu nowy i teraz opiszę moją historię. Mianowicie zawsze byłem gruby i miałem problem z nadwagą. W wieku 15lat rodzice wysłali mnie nad morze do ośrodka dla otyłych byłem tam miesiąc i schudłem 10kg z 103 do 93. Jednak jak wróciłem nie trzymałem diety i w rok przytylem aż 25kg do 118. I waga rosła co miesiąc. [...]

Cześć pisze ty z pewnym zapytaniem gdyż mam problem, moja waga to około 81kg wzrost około 180. Więc nie jestem chudy i w tym problem że górna część ciała jest naprawdę chuda nie ma czego się tam pozbyć dobre ręce brzuch. ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze [...]